Последовательность банных процедур в русской бане

Последовательность банных процедур в русской бане

Русская баня обладает чудесной целительной силой. Она помогает человеку очиститься, расслабиться и оздоровиться. Но чтобы банные процедуры пошли на пользу, а не во вред, нужно знать ряд тонкостей. В данной статье мы расскажем Вам последовательность банных процедур в русской бане.

Содержание:

  • Подготовка к посещению бани
  • Что взять в баню?
  • Для начала нужно выполнить несколько «упражнений», которые подготовят организм к нагрузке:
  • Первый заход
  • Второй заход
  • Третий заход
  • После бани

Подготовка к посещению бани

Для начала оцените свое общее состояние: если вы устали, подавлены или находитесь в плохом настроении, в баню лучше не идти. Она не принесет вам пользы.

После тяжелых физических нагрузок лучше сначала отдохнуть, а уж потом отправляться в баню. А вот после умственной работы баня не помешает: она поможет расслабиться, забыть о проблемах и насладиться неторопливой размеренностью процедур.

Перед посещением бани не нужно наедаться. Если вы очень голодны, то можно перехватить что-нибудь легкое за 1−1,5 часа до похода в баню. А алкогольные напитки в банный день лучше вообще исключить из меню. Алкоголь расширяет сосуды, и в жаре у выпившего банщика может сильно понизиться давление.

Что взять в баню?

  • веник;
  • мыло, шампунь и мочалку;
  • рукавицы из фетра, которыми можно будет удержать горячий веник;
  • шлепанцы или резиновые тапки;
  • махровое полотенце, подстилку или коврик;
  • легкую шапку из фетра или льна;
  • халат;
  • сменную одежду;
  • напитки: морс, компот, травяной чай или квас.
Последовательность банных процедур представляет собой чередование разогрева в парной и отдыха в предбаннике. Таких заходов может быть несколько: обычно 3 и более. Продолжительность нахождения в парной и в предбаннике должна быть примерно равной.

Перед первым заходом желательно провести комплекс разогревающих процедур, которые помогут адаптироваться к высоким температурам, а после последнего захода нужно отдыхать и остывать не меньше 20-ти минут.

При соблюдении всех тонкостей банной процедуры вы получите снятие напряжения, улучшение сна и общего состояния, косметологический эффект. И главное — отдохнете душой, ведь банная процедура в чем-то похожа на восточные медитации.

Предварительные процедуры

Для начала нужно выполнить несколько «упражнений», которые подготовят организм к нагрузке:

1. Чтобы приучить сосуды к высоким температурам, нужно погрузить ступни в таз с теплой водой и по мере привыкания подливать туда горячую воду. Через несколько минут организм будет готов к жару.

2. Чтобы разогреть кожу, желательно принять теплый душ. На данном этапе не нужно мыться: если вы воспользуетесь мылом или гелем для душа, с вашей кожи пропадет липидный слой, который предохраняет ее от действия высоких температур. Из-за этого вы можете получить ожоги или просто не сможете долго находиться в парной.

3. Можно растереть тело специальным скребком. Это улучшит кровообращение и подготовит организм к высокой температуре.

Перед парной нужно расстаться со всеми украшениями: очками, цепочками, серьгами и кольцами. В жаре они раскалятся и будут обжигать кожу.

Перед заходом в парную следует надеть на голову тканевую (не резиновую!) шапочку. Она предохранит голову от теплового удара. Если вы шапочку не взяли, можно воспользоваться обычным полотенцем: смочите его и накрутите на голову в виде тюрбана.

Первый заход

Первый раз нужно зайти в парную на 3−10 минут, чтобы тело привыкло к жару. Запаренный в горячей воде веник можно взять с собой, чтобы насладиться его ароматом и напитать воздух запахом листьев. Но использовать его пока не нужно.

Лучше всего полежать несколько минут на нижней полке парной: там температура не поднимается выше 60 градусов и является идеальной для адаптации. Чуть позже можно перебраться повыше. На данном этапе лучше на полках не сидеть, а лежать, потому что так нагрузка будет ощущаться слабее.

Когда на теле выступит пот — выйдите. На первый раз достаточно.

Второй заход

Теперь можно вооружиться приспособлениями опытного банщика: веником и рукавицами. Лучше всего, если в парной будут находиться два человека, один из которых сделает товарищу «веничный массаж». Этот массаж включает в себя ряд действий — похлопывание, опахивание, потряхивание, постегивание и компресс.

Надо, чтобы массаж приносил удовольствие, поэтому не следует бить слишком сильно. Сухим веником орудовать тоже не нужно — лучше намочить его теплой водой. Движения парильщика должны быть неторопливыми, размеренными. Такой массаж не допускает суетливости.

Главная цель банщика — основательно пропотеть. Ведь с потом выходят многие вредные вещества. Совсем не удивительно, что после бани человек чувствует приятную легкость во всем теле, гибкость и эластичность мышц.

После массажа нужно немного отдохнуть здесь же, в парной. Теперь можно принять вертикальное положение: тело привыкло к нагрузкам и не устроит вам неприятных сюрпризов.

Во второй заход температура воздуха может быть выше, чем в первый. Если у вас в бане нет регулятора температуры — просто плесните немного горячей воды на камни печи. Воздух сразу наполнится жарким дымом. Можно приготовить специальную воду для парной из отвара душистых трав (мяты, мелиссы, веточек рябины и смородины). С их помощью вы превратите банную процедуру в ароматерапию.

Второй заход может продолжаться 10−15 минут.

Третий заход

Теперь можно зайти надолго — на 15−20 минут. Дольше находиться в парной не рекомендуется. Нужно следить за состоянием своего организма: если вам становится плохо, вас тошнит или кружится голова — выходите. Перегрев плохо отразится на вашем здоровье.

Если вам не хватило трех раз, можно заходить в парную и дальше, но время посещения лучше сокращать, доведя его в итоге до 5 минут.
Отдых

Это обязательная часть банных процедур. Многие предпочитают перемежать сильный жар с сильным холодом, поэтому обливаются ледяной водой, прыгают в снег или прорубь. Такие контрастные процедуры не каждому придутся по душе, да и не любое сердце это выдержит. Поэтому лучше всего между заходами в парную обмываться прохладной водой.

После парной завернитесь в махровый халат, выйдите в предбанник и выпейте травяного чая или морса. Благодаря поту тело теряет много влаги, которую нужно возместить. Несмотря на то, что после сильной жары хочется выпить холодненького, температура напитков не должна быть слишком низкой. Иначе простудных заболеваний не избежать.

Во время отдыха женщины могут посвятить несколько минут уходу за телом: после распаривания кожа благодарно принимает маски и скрабы. Нанесите на тело любой натуральный скраб, помассируйте кожу несколько минут и смойте его — кожа станет нежной и мягкой, как после процедур у косметолога.

Последний заход в парную должен завершиться двадцатиминутным отдыхом.

После бани

Помните, что баня — это не то место, где люди моются. Здесь они расслабляются, отдыхая душой и телом. Вот почему банный ритуал нужно выполнять неспешно и размеренно.

Если после бани вы ощущаете бодрость и радость, у вас улучшился аппетит и сон, то это говорит о точном соблюдении банного ритуала. Но если вы ощущаете усталость и разбитость во всем теле, это говорит о том, что вы выбрали чересчур сильные нагрузки. В следующий раз нужно уделить больше времени отдыху.

←  Баня, построенная своими руками Инфракрасные обогреватели для сауны  →
Оставить комментарий

Пока нет комментариев.

captcha
Камин в дом
7 985 413-5-413                7 926 482-13-12